동탄 어라운드크로스핏 초급클래스

동탄에서 사람들과 화합해서 운동할 수 있는 곳 검색해보면 어라운드 크로스핏이 가장 많이 노출되는 것 같습티다. 그래서 호기심이 생겨서 등록을 했었는데 토요일 클래스만 들어서 같이 와드하면 운동량 진짜 엄청나서 토요일 하루종일 골골대곤 했었습니다. 운동량이랑 뿌듯함은 정말 최고조였습니다.

그런데 클래스에 운동인원이 많다보니 자세등이 제대로 나오는지 면밀히 확인받기는 다소 어려운 환경이기도 했습니다. 그래서 운동을 잠시 쉬고 있었는데 때마침 어라운드에서 문자가 왔는데 4주간 매주 토요일 12시에 초급 클래스를 연다고 해서 바로 신청을 했습니다. 워낙에 기초 자세가 불량해서 운동자세 교정이 필요했기에 이번이 적기라고 생각 했습니다.

오랜만에 보는 뒤쪽에 주차하고 어라운드 크로스핏 가는 건물 골목!

운동에 집중해서 내부 센터사진은 못찍었습니다.

이렇게 정성스럽게 A4 출력해서 크로스핏 9가지 동작에 대해서 인쇄물을 주셨습니다. 
1. Air Squat
2. Front Squat
3. Overhead Squat
4. Shoulder Press
5. Push press
6. Push jerk
7. Deadlift
8. Sumo deadlift high pull
9. Medicineball Clean

수업받은 오늘은 스쾃, 숄더프레스, 데드리프트를 배웠습니다. 스쾃은 등이 말리지 않게 발과 무릎방향이 갖도록 깊이 충분히해서 앉아 주는 것이 중요했습니다. 숄더프레스의 경우 견착시 팔꿈치를 앞으로 잘 뻗어주고 고개를 충분히 뒤로 잘 빼주는 것이 중요했습니다. 데드리프트의 경우 힙힌지를 잘해주면서 기구는 수직으로만 이동하게끔 자세를 잘 잡아주는 것이 중요했습니다. 발을 뒷꿈치나 앞꿈치로 힘이 쏠리지 않게끔 발바닥 중앙으로 힘을 쏟으면서 잘 지지하는게 포인트고, 들어올리게 전에 한번 '철컹'해주면서 기구를 살짝 들까말까하는 정도로 힘을 고정시켜서 등을 잡아주고 복압을 유지해주는게 중요했습니다.

이론은 어느정도는 알고 있지만 트레이너 샘이 옆에 붙으셔서 자세히 알려주시니 자세 교정이 쉽게 이루어지는 것 같고 소수인원(10명)으로 진행되니 여러모로 밀도 있는 수업이 되는 것 같아서 만족스러웠습니다.